Es muss und kann nicht jeder ins Fitnessstudio gehen oder täglich Sport treiben. Dennoch ist es sinnvoll und wichtig, regelmäßig für seinen Körper etwas zu tun.
Was auf jeden Fall geht, sind 5 Minuten in der Früh , bevor man aufsteht, wahlweise 5 Min vor dem Schlafengehen.
Heute zeige ich eine Hand voll einfacher Übungen, die, macht man sie täglich, schon erstaunlich viel positive Wirkung erzielt.
Also, auf geht’s:
Zuerst beide Beine gemeinsam beugen und zum Bauch ziehen (OHNE Bild).
Abwechselnd das rechte und linke Bein separat zum Bauch ziehen.
Abwechselnd das rechte und linke Bein gestreckt zum Bauch hoch ziehen und mit den Händen halten.
Hinsetzten und die Arme seitlich nach oben ziehen, abwechselnd rechts und links.
Einmal zur rechten und einmal zur linken Seite drehen und nach hinten blicken.
Rumpf nach hinten durchstrecken und wenn möglich den Kopf mitnehmen.
Anschließend die Hände vor der Brust zusammennehmen und nach vorne beugen.
Fertig! Das schaffst Du auch, oder?
