Es gibt verschiedenste Formen von Handmassagen. Der Vorteil ist, dass sie relativ leicht zu erlernen und auch meist alleine durchführbar sind. Sie sind effektiv, angenehm und anregend.
Es gibt unter Anderem folgende 3 Handmassagen:
- Reflexzonenmassage (ähnlich der Theorie der Fußreflexzonenmassage, nur sind eben die Zonen an der Hand abgebildet)
- Energetische Handmassagen mit ätherischen Ölen (hier werden die einzelnen Chakren auf die Hände übertragen und dort stimuliert)
- Handmassage aus dem Shiatsu
Heute erkläre ich Ihnen eine Handmassage aus dem Shiatsu:
Setzen Sie sich gemütlich hin und sorgen für eine entspannte Atmosphäre. Ein guter Duft kann das Ambiente noch angenehmer machen.
Nehmen Sie mit Ihrem Zeigefinger und Ihrem Daumen der rechten Hand Ihren linken Daumen so zwischen Ihre Finger, dass der rechte Daumen oben und der rechte Zeigefinger unten liegt.
Drücken Sie nun 2x in der Nähe vom Grundgelenk (nicht auf dem Gelenk!) mit mittelfestem Druck zu und wandern dann weiter über das Mittelgelenk drüber ans Endglied des Daumens. Hier drücken Sie wieder 2x zu.
Danach wechseln Sie zum linken Zeigefinger und pressen wieder je 2x mit relativ festem Druck bzw. so wie es für Sie angenehm ist, zu. Zuerst am Grundglied, dann am Mittelglied und zum Schluss am Endglied. Wichtig ist bei dieser Massage immer, nicht die Gelenke zu komprimieren.
Wie Sie sicherlich gemerkt haben, dürfen Sie an allen Fingern mehr drücken als am Daumen, aber das liegt an der Anatomie, weil der Daumen anders aufgebaut ist als die übrigen Finger.
So verfahren Sie mit allen 5 Fingern der linken Hand. Jeweils Grund-, Mittel- und Endglied stark stimulieren.
Wenn Sie mit dem kleinen Finger auch fertig sind, dürfen Sie je 1x die Fingerzwischenräume kurz pieksen. Verwenden Sie dazu wieder Ihren Daumen und Ihren Zeigefinger.
Danach wird die Hand umgedreht, das heißt, Sie behandeln jetzt Ihre Handinnenfläche.
Mit dem Daumen streichen Sie von der Handwurzel weg Richtung Finger.
1x Richtung Daumen/ Zeigefinger, dann 1x Richtung kleiner Finger. Jeweils ca. 3-5 Mal wiederholen, und von jeder Seite jeweils ein Stück weiter Richtung Mittelfinger wandern, so dass dann die gesamte Handinnenfläche schön durchgeknetet ist.
Stellen Sie sich einen Fächer oder einen Tannenbaum vor, dann fällt Ihnen vielleicht das ausmassieren der Handinnenfläche leichter. Abschließend drücken Sie für ca 1 Minute mit dem Daumen mitten in die Handinnenfläche, ins Zentrum der Hand sozusagen.
Danach geben Sie noch auf jede Fingerspitze oberhalb vom Fingernagel einen festen Pieks und wechseln sodann die Hände.
Jetzt wird die rechte Hand von Ihrer linken Hand verwöhnt. Die Schritte sind genauso, nur eben massieren Sie jetzt mit Ihrem linken Zeigefinger und Ihrem linken Daumen Ihre rechte Hand.
Extra Tipp:
Um den Energiepunkt in der Mitte des Handtellers anzuregen, lohnt es sich auch, mit einer Kugel aus Buchenholz diesen immer wieder zu massieren.
Der Punkt Perikard 8 (Pc 8) heißt auch „Palast der Nervosität“.
Buchenholz steht für Klarheit, Geduld und innere Stärke. Deshalb ist die Kombination, diesen Punkt mit einer Buchenholzkugel zu massieren, optimal!
Ein paar tiefe Atemzüge nehmen und den Ball auf dem Punkt rollen. Wenn Sie möchten, können Sie dabei auch die Augen schließen.
So können Sie Im Alltag schnell und einfach eine kleine Auszeit für sich gestalten, die Ihnen neue Energie schenkt!