Inemuri & Powernap – Kurzschlaf für mehr Energie

Was ist Inemuri?
Inemuri (jap. 居眠り: „anwesend sein und schlafen“) ist die in Japan übliche Form des öffentlichen Nickerchens. Ob in der Bahn, auf einer Konferenz oder in der Pause – Menschen schlafen kurz, bleiben dabei aber wach genug, um die Umgebung wahrzunehmen, z. B. die richtige Haltestelle nicht zu verpassen. Das Wort setzt sich aus i[ru] („anwesend sein“) und nemuri („Schlaf“) zusammen.

Barfußpfad und Barfuß gehen – ein Geschenk an die Füße und den ganzen Menschen

Barfußpfade sind Wege, die mit verschiedenen Untergründen wie Sand, Kies, Holz oder Rasen gestaltet sind. Sie laden dazu ein, Schuhe auszuziehen und die Natur direkt mit den Füßen zu erleben.

Ob kurze Fußfühlpfade oder kilometerlange Barfußwanderwege – sie schenken nicht nur besondere Sinneseindrücke, sondern fördern auch die Gesundheit und machen Spaß.

Sommersonnenwende – Feier der längsten Tage des Jahres

Die Sommersonnenwende markiert den offiziellen Sommerbeginn und fällt auf der Nordhalbkugel meist auf den 20., 21. oder 22. Juni. An diesem Tag steht die Sonne am höchsten Punkt des Himmels, was den längsten Tag und die kürzeste Nacht des Jahres bringt.

In Deutschland ging die Sonne zum Beispiel in Hamburg am 21. Juni 2025 erst um 21:53 Uhr unter – mehr als 17 Stunden Tageslicht! Danach werden die Tage langsam wieder kürzer.

1. Körperliche Entwicklung

• Kann dein Kind auf einem Bein hüpfen, balancieren, einen Ball werfen und fangen?
• Kann es sich selbst anziehen, Schleifen binden, Knöpfe öffnen und schließen?
• Kann es mit der Schere einfache Formen ausschneiden und beim Ausmalen in den Umrissen bleiben?
• Entspricht seine Körpergröße dem Alter?

2. Geistige Entwicklung

• Spricht dein Kind flüssig und versteht sprachliche Anweisungen?
• Kann es sich Liedtexte merken und kurze Geschichten nacherzählen?
• Zählt es mindestens bis zehn und kann Gegenstände nach Größe oder Form ordnen?
• Beherrscht es Spiele wie Memory oder Puzzle?
• Kann es sich längere Zeit konzentrieren, Aufgaben selbstständig beenden und entwickelt eigene Spielideen?

3. Soziale und emotionale Entwicklung

• Spielt dein Kind gern in der Gruppe und knüpft leicht Kontakte?
• Kann es Regeln akzeptieren und sich in die Gemeinschaft einfügen?
• Nimmt es eigene Bedürfnisse wahr und kann diese auch äußern – oder gegebenenfalls zurückstellen?
• Geht es konstruktiv mit Konflikten und Enttäuschungen um?
• Kann es sich im vertrauten Umfeld von den Eltern lösen?

Zum Nachdenken:
Wie und mit wem verbringe ich meine Zeit?

Zwei Sprüche zum Thema „Zeit verbringen“

• „Gemeinsam verbrachte Zeit ist das unsichtbare Band, das Herzen still miteinander verbindet.“
• „Geteilte Augenblicke sind wie leuchtende Fäden, die das Gewebe unseres Lebens bunt und lebendig machen.“

 Minigeschichte zum Thema:
Ein Mann wartete mit seinem Vater eine Stunde im Amt. Der Sohn schlug vor:
„Vater, ich zeige dir, wie du das alles online erledigen kannst. So sparst du Zeit und Wege.“

Der Vater fragte: „Und dann müsste ich gar nicht mehr so oft aus dem Haus?“
„Ganz genau!“, antwortete der Sohn zufrieden.

Doch der Vater lächelte und sagte:
„Unterwegs habe ich vier Freunde getroffen. Hier habe ich mit Julian vom Eingang ein paar Worte gewechselt. Ich ziehe mich gern schick an, gehe gerne einkaufen – nicht weil ich muss, sondern weil mir die Begegnungen guttun.

Als ich krank war, hat Emma vom Café mich im Krankenhaus besucht. Als deine Mutter gestürzt ist, hat Jonas, der Bäcker, sie nach Hause gefahren. Das ist Menschlichkeit – und die finde ich nicht im Internet.

Technik ist hilfreich, aber das Leben besteht aus Menschen. Ich verbringe meine Zeit lieber mit ihnen als mit Geräten.“

Fazit:
Zeit ist wohl neben Gesundheit das größte Geschenk des Lebens. Wir dürfen sorgsam und bewusst dieses Geschenk verteilen.

Himbeer-Haferbrei kann für Kinder ganz unterschiedlich und spannend zubereitet werden – zum Beispiel cremig mit frischen Himbeeren, fruchtig mit Banane oder knusprig mit Nüssen und Hafercrunch.

So bekommen Kinder ein gesundes Frühstück, das immer ein bisschen anders schmeckt und garantiert nicht langweilig wird.

Alle drei werden gleich zubereitet:
Flüssigkeit + Salz + Zimt aufkochen → Haferflocken 2–3 Min. köcheln → Himbeeren untermischen → 3 Min. ziehen lassen → nach Wunsch süßen/verfeinern.

Shiatsu kommt aus Japan. Es ist ein Konzept, das der Unterstützung der gesunden kindlichen Entwicklung dient und auch die Eltern stärkt. Shiatsu beinhaltet das alte traditionelle Wissen um die Entwicklung der Meridiane sowie neuste westliche Entwicklungstheorien. Kurzgesagt geht es um die Auflösung von „Ki“ Stau (die Japaner sagen „Ki“, die Chinesen im Gegensatz „Qi“) und um die Anregung des „Ki“- Flusses.

Es wird meist über die Kleidung gearbeitet.
Es wird mit gleichmäßigem, sanftem Druck gearbeitet.
Es wird kein Öl verwendet.

Durch die Behandlung soll folgendes erreicht werden:

• Durchblutungsförderung
• Harmonisierung von Darm und Magen
• Verbesserung der Aufnahme von Essen und Trinken
• Verbesserung der Geschmeidigkeit der Haut
• Sehnen, Knochen und Gelenke beweglich machen
• Die Organfunktionen stabilisieren

Man arbeitet beim Shiatsu mit rhythmischem Druck entlang der Meridiane bzw. entlang der Meridianareale.

Im Gegensatz zur klassischen – oder Babymassage möchte man bei einer Shiatsu- Behandlung keine Entspannung erreichen, sondern eine Aktivierung. Das “Ki“ soll wieder frei fließen und die Bewegungen sollen entsprechend der Entwicklung angebahnt werden. Das Potential, das in jedem Einzelnen steckt, soll aktiviert werden.

Typische Themen für eine Shiatsubehandlung sind:

• Verdauung und Ausscheidung, Nahrungsaufnahme
• Selbstsicherheit und Beziehungsfähigkeit
• Haut und Atmung
• Entwicklungsverzögerungen (motorisch und sensorisch)
• Aufrichtung innerlich und äußerlich
• Tiefenwahrnehmung und Feinmotorik
• Sprachentwicklung
• Augen, Ohren, Gleichgewicht
• Koordination und Flexibilität

Bei der ganzheitlichen Naturheilkunde für Kinder geht es darum, die Gesundheit der Kinder zu fördern. Die Kinder selbst und der Körper der Kinder werden dabei unterstützt.

Wir arbeiten z.B. mit Schüßlersalzen, homöopathischen Globuli, individuellen Tees, anthroposophischen Mitteln, sowie auch Massagegriffen und Alltagstipps, so dass der Körper es von innen heraus besser schafft, gesund zu werden. Wir unterstützen konkret die Selbstregulationsfähigkeit.

Es geht nicht darum, keine Krankheiten zu bekommen oder diese zu vermeiden, sondern vielmehr darum, die Gesundheit zu fördern. Langfristig, stetig und individuell.

Es macht deshalb durchaus Sinn, auch in Phasen, in denen das Kind gesund ist, zu einer Behandlung zu kommen, um das Kind zu stärken und um dem Kind Stabilität zu geben. Tees, Schülersalze und Massagegriffe können ab Geburt angewendet werden. In der ganzheitlichen Naturheilkunde haben wir quasi eine „Trick- und Werkzeugkiste“, aus der wir je nach Situation, Befund und Individuum des Kindes das entsprechende Mittel bzw. die passende Therapieform raussuchen.

Die Zusammenarbeit mit den Eltern steht ganz weit oben. Oft gibt es Tipps für zu Hause mit. Die Gesundheit braucht manchmal auch Zeit. Sprich, oftmals sind auch Geduld und Ausdauer angesagt. Aber es lohnt sich, denn von innen raus starke Kinder sind das, was wir möchten und brauchen.

Einsatzmöglichkeiten:

• Grippale Infekte, Fieber, Schnupfen
• Bronchitiden, Husten, Asthma
• Störungen des Verdauungssystems, Durchfälle, Obstipation
• Neurodermitis
• Allergien

Ausgangsposition

• Stelle dich aufrecht und hüftbreit hin
• Bewege Deine Arme seitlich nach aussen, sie sind jeweils ausgestreckt

Ausführung

• Drehe einen Arm so, dass die Handinnenfläche nach oben zeigt (der Daumen zeigt Richtung Körperrückseite, hinten), den anderen Arm genau in die Gegenrichtung
• Dein Kopf schaut zu der Hand, wo der kleine Finger zur Zimmerdecke zeigt
• Drehe deinen Kopf von links nach rechts
• Dabei schaut er niemals in eine geöffnete Handfläche, sondern immer zu der Seite, auf der der Handrücken nach vorne zeigt bzw. der kleine Finger nach oben
• Dafür drehst du deine Arme im Wechsel immer so, dass die Handinnenflächen einmal nach oben und auf der anderen Seite nach unten zeigen

Das Vorbild für die typischen russischen Holzpuppen, die in verschiedenen Größen ineinander geschachtelt und hübsch bemalt sind, waren wohl japanische sog. Fukuruma-Puppen.

Sie dienen als Anschauungsmaterial und Erklärungsmodell für die energetische Entwicklung im Rahmen der Meridianbehandlung:
In jedem Erwachsenen von heute „steckt“ noch das Kind von gestern.
(Karin Kalbantner- Wernicke und Thomas Wernicke, „Die energetische Entwicklung des Kindes“, S.7)

Das bedeutet, wir durchlaufen im Laufe des Heranwachsens bestimmte Entwicklungsschritte, sei es emotional, sozial, physisch, psychisch und auch energetisch. Kommt es in einer Phase zu einer Störung, einem Unfall, einem emotionalen einschneidendem Ereignis, einer Krankheit oder ähnlichem, kann es sein, dass die Entwicklung nicht ohne Probleme weiterlaufen kann und es kommt zu einer Blockade der Entwicklung.

Dem Kind bzw. dem Heranwachsenden fehlt dann der entscheidende Entwicklungsschritt oder es wird was Fehlerhaftes antrainiert. Der Körper kompensiert und kann oberflächlich über Vieles hinwegsehen und „schafft das schon alles“. Oft jedoch mit viel Kraftaufwand, -verlust, Schmerzen oder Befindlichkeitsstörungen, die niemand so recht einordnen kann.

Das Matrjoschka-Prinzip soll zeigen, dass im Kern immer das kleine Kind steckt und man Schicht für Schicht beim Behandeln von innen nach außen das Kind stärkt und die fehlenden Entwicklungsschritte oder Lücken nachreifen lassen kann.

Man geht behandlungstechnisch zu dem Schritt zurück, der fehlt oder Probleme zeigt und behebt diese zum Beispiel mit Hilfe von Meridianbehandlungen, Shiatsu oder der nadellosen Kinderakupunktur. So reift der Körper nach, bzw. die Meridiane können sich neu ordnen, und der nächste Entwicklungsschritt kann jetzt im besten Falle ohne Kompensationen erfolgen. So können undefinierbare Befindlichkeitsstörungen oft einfach behoben werden.

Beispiel:
Beispielsweise können Rückenschmerzen (abgesehen vom unpassenden Bürostuhl und einem unergonomischen Arbeitsplatz o.ä.) von einer Schwäche des Blasenmeridians kommen, weil das Kind früher in der entsprechenden Entwicklungsphase nicht gekrabbelt ist oder zu wenig auf dem Bauch lag. Man lässt den Blasenmeridian „nachreifen“ durch Behandlungen an verschieden Meridianpunkten.